📖 Tradition & Recette
Tradition paysanne bretonne : Le lierre terrestre est une plante médicinale majeure de la pharmacopée populaire de l'Ouest de la France (Bretagne, Vendée, Anjou) — exactement la zone La Fraudais / Pontmain. Utilisé depuis des siècles contre les catarrhes, toux chroniques et affections pulmonaires. Reconnu par la Commission E allemande et l'EMA.
Cohérence avec le contexte MJJ : plante locale, commune, gratuite.
⚠ CONFUSION MORTELLE À ÉVITER : Le lierre terrestre (Glechoma hederacea, Lamiacée) est une petite plante rampante de 10-30cm avec des fleurs violettes et des tiges carrées. NE JAMAIS confondre avec le lierre grimpant (Hedera helix, Araliacée) qui est TOXIQUE (baies et feuilles). Le lierre grimpant grimpe sur les murs et les arbres. Le lierre terrestre rampe au sol.
🧪 Recettes
Infusion : 1 cuillère à soupe de plante séchée (feuilles + fleurs) dans 25 cl d'eau bouillante. Couvrir, 10 minutes. Filtrer. Goût amer-aromatique, rappelle la menthe.
Décoction concentrée (sinusite) : 2 càs dans 30 cl d'eau froide. Porter à ébullition, frémir 10 minutes. Filtrer. Boire chaud, 3x/jour. Expectorant puissant.
Inhalation (nez bouché) : Poignée de plante fraîche ou séchée dans un bol d'eau bouillante. Inhaler les vapeurs sous un linge 10 min. Dégage les sinus rapidement.
Suc frais (printemps) : Écraser les feuilles fraîches, récupérer le jus. 1 càc 2x/jour. Le plus efficace mais saisonnier (avril-juin).
💊 Posologie
Préventif : 1 tasse/jour pendant les mois humides (automne-hiver)
Toux / catarrhes : 3 tasses/jour de décoction + inhalation matin et soir
Sinusite : Inhalation 3x/jour + décoction 2 tasses/jour
⏰ Quand le prendre
PRÉVENTIFAutomne-hiver : 1 tasse/jour renforce les voies respiratoires. Particulièrement utile si logement humide
TOUX CHRONIQUEDécoction concentrée 3x/jour + inhalation. La Commission E valide l'usage pour « catarrhes des voies aériennes »
CRISESi air vicié, poussières, fumées : inhalation 3x/jour. Décoction pour protéger les bronches
3 JOURSThermos pré-préparé. Protège les voies respiratoires en milieu confiné. Combinable avec la violette
🔍 Identification (CRITIQUE — à bien connaître)
Taille : Petite plante rampante/tapissante, 10-30cm de haut. TIGE CARRÉE (= Lamiacée, comme la menthe)
Feuilles : Rondes à réniformes (forme de rein), dentées, opposées, 1-3cm. Odeur aromatique si froissées
Fleurs : Violet-bleu, bilabiées (en forme de petite gueule), par 2-4 à l'aisselle des feuilles. Floraison mars-juin
Habitat : Pelouses, sous-bois, bords de chemins, jardins. Extrêmement commun partout en France. Préfère les sols frais
TEST SÛRETÉ : La tige carrée + l'odeur aromatique + les petites fleurs violettes bilabiées = 100% Lamiacée = SANS DANGER. Le lierre grimpant a des tiges rondes, pas d'odeur, des baies noires toxiques
⚠ Contre-indications
Épilepsie : DÉCONSEILLÉ — contient des terpènes potentiellement pro-convulsivants
Femmes enceintes / allaitantes : éviter par précaution (données insuffisantes)
Sans danger aux doses normales pour les adultes sains (Commission E allemande)
Enfants > 12 ans : demi-dose en infusion légère
Où se procurer : Herboristerie (demander « Glechoma hederacea » ou « lierre terrestre » — BIEN PRÉCISER, sinon risque de recevoir du lierre grimpant) · Cueillette libre : pelouses, jardins, sous-bois — extrêmement commun (souvent considéré comme « mauvaise herbe »). Cueillir avril-juin, sécher à l'ombre. Stocker en sachet papier.